最近の状態を思い起こしながら下記の15個の質問に当てはまるものにチェックしましょう。

 

□体がだるくて疲れやすい

□最近思い通りにいかないことが多い

□いくら寝ても寝足りない感じがする

□ついイライラしてしまう

□やる気が出ない

□人と話すのがおっくうである

□最近、風邪をひきやすい

□食欲がない

□お酒の量が増えた

□何かショックなことがあると一人で抱え込んでしまう

□考えがうまくまとまらない

□ちょっとしたことでも腹が立つ

□すべてを投げ出して逃げたくなる

□目覚めが悪い

□怒りの感情をため込んでしまう
 

チェックが0～2個
ストレスがほぼ無いと言えるでしょう。心が健康な方です。

チェックが3個～6個
気がついていないかも知れませんが、ストレスは溜まっています。
まだ我慢できる程度かもしれませんが、これ以上無理をすると心に負担がかかってしまいます。

チェックが7個～10個
かなりのストレスが溜まっています。
これ以上酷くならないためにも生活習慣を見直す必要があります。
 

チェックが11個～15個
心身共にとても辛い状態でしょう。
ストレスの原因を見極めてすぐにでも対策をしなければこのままでは危険な状態です。
 

いかがでしたでしょうか？
理想は0～2個の間ですが、コロナウイルスによる不安や生活環境の変化などもあり、平穏な生活や落ち着いた心を保つのが難しい現状です。
晴れた日にはたまに外に出て散歩したり(他者との間隔は2m以上空ける)、友人と電話したり、不安を抱えていたらそれを家族に話したり、など何かストレスを発散できる事を見つけていきましょう。