そもそも免疫とは何か？ですが、免疫とは身体の外から侵入してきたウイルスや細菌などの異物を排除する機能の事です。

ウイルスや細菌という物体は目には見えません。
そのため、町中や電車、スマホには大量の細菌が付着していると言われております。(特に毎日触るスマホには1
万個以上の細菌が付着しているとか)

日常生活を送る中で知らず知らずの内にウイルスや細菌はいくつもの数が体内に侵入しています。

だからこそ人間には免疫という機能が存在するのです。

免疫力が高い人は風邪を引きにくいですが、免疫力が低い人は風邪を引きやすくなります。

 

では免疫力が高い人と低い人は何が違うのか？

それは白血球の働きです。

人間の体内には白血球という細胞があり、さらにその中には

 

 

これらの細胞は通称「免疫細胞」とも呼ばれ、侵入してきた細菌、ウイルスなどの異物を排除する役割があります。

つまり免疫力が高い人とは白血球がしっかり働き免疫細胞が活性化している人と言えるでしょう。
 

では白血球をしっかり働かせるためにはどうすればよいか？

それは体温を高める事です。そして、血流の流れを良くすることです。

血流の流れが良い人は体温を高く保てます。
同様に体温が高い方は血流の流れが良いと言われております。

この血液の流れが良いか悪いかが免疫力に関係してきます。

 

なぜなら白血球は血液の中に存在しているからです。

この白血球が血液に混じり全身を巡る事でウイルスや細菌を見つける事ができます。

 

しかし、体温が低く血流の流れが悪いと全身の隅々まで血液が届きづらくなり白血球がウイルスや細菌を見つけるのが難しくなり、体内の異物を排除できなかったりウイルスの侵入を許してしまい、その結果免疫力が下がってしまうのです。

 

例えば白血球とは警察官のようなものです。

警察官がいるから町中では市民が安全に暮らすことができますが、その警察官が仕事をしなくなると町中には事件を起こす人や、悪いことをする人が増えてしまいます。

 

それと同様に、この事件や悪い事が人間でいうところの風邪やインフルエンザという事になり、現在で言うコロナウイルスでもあるのです。

 

つまり、体温が低くなる事で血流の流れが悪くなり、白血球の働きが悪くなり、免疫力が低下して風邪や病気にかかりやすくなるのです。

体温が一度下がると免疫力が約30%ダウンするとは本やテレビなどの情報でも多く謳われています。

 

では、体温を高めるためにはどうすればよいか？

 

体温を高めるためのポイントは4つあります。

 

①食事をしっかり3食摂る

②お腹を温める

③シャワーではなく湯船に浸かる

④身体を動かす

です。

 

 

①食事をしっかり3食摂る

 

ダイエットをして食事を抜いたり、朝時間が無いからと朝食を抜いたりなど、本来であれば一日3食しっかり食べるというのが理想ですが、色々な事情がありそれが難しくなっている方も多いのではないでしょうか。

 

普段人間が活動するためには活動するためのエネルギーが必要です。

そのエネルギー源となるのが食事です。

食べたものが人間を活動させるエネルギーとなります。
 

そしてそのエネルギーは、人間の身体に熱を産み出す熱量にもなるのです。

なぜなら、人間はこの世に存在する生物の中で「垣温動物」と呼ばれる周りの環境の変化を

あまり受けずに、体温を一定に保つ事ができる生き物であるからです。

 

一定に保つ体温の事を平熱と言います。(ちなみにですが平熱は人によっては36℃後半の人もいれば36℃前半の人もいますが理想の平熱は36,8℃と言われております。)

 

なぜ人間は一定の体温を保つ事ができるのか？

それはエネルギーを消費する事で身体の熱を産み出しているからです。

 

例えば仕事したり勉強したり動いたりしなくてもお腹は減ります。
何もしなくても一日中寝ていたとしてもお腹は減ります。

体温を維持するためにエネルギーを消費しているからです。

 

さらに人間には体温維持の他にも心臓の動きや呼吸など生きていく上で必要最低限の生命活動が存在します。

そういった生命活動にもエネルギーは使われているのです。

 

つまり食事を抜くということはエネルギーが足りなくなり人間が体温を維持するための熱を産み出す事が

できなくなるという事でもあるのです。

 

その結果として体温を低下させるという事に繋がってくるのです。

そのため、朝・昼・晩としっかり3食摂る事が体温を高めるためには必要という事になります。

 

特にビタミンCを多く含む食材(主にピーマン、パプリカ、みかん、キウイ、レモン等)は白血球の働きを強化してくれるので免疫力アップにおすすめです。